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(資料圖片)

40天超長(zhǎng)三伏天昨日結(jié)束。天津中醫(yī)一附院治未病科副主任醫(yī)師謝平安提示，雖然告別了三伏，但真正意義的秋天并未到來，市民仍要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。

出伏后整體氣溫逐漸下降，但由于溫度波動(dòng)頻繁，早晚溫差逐漸加大，對(duì)身體健康的影響也很大。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生防護(hù)極其重要。

出伏后，早晚比較涼爽，應(yīng)注意及時(shí)增添衣服，早晚穿衣要護(hù)好脖子、后背、腳部。因?yàn)檫@些部位都是血管豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。特別是中老年人，應(yīng)避免過早外出鍛煉，以免受寒冷刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，即使開也要定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，防止秋燥。普通人每天應(yīng)飲水2000至2500毫升。為了緩解秋乏，要睡得早一些，一般22時(shí)30分至23時(shí)入睡為宜，較之夏季可增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠。如果晚上睡眠時(shí)間不足，最好抽出時(shí)間午休一會(huì)兒。午休不一定非要睡著，可以聽聽音樂或閉上眼睛30至50分鐘，讓精神放松下來，以此預(yù)防秋乏和秋燥。（記者 莊媛）